Návod na Pilates pro začátečníky
Pilates pro začátečníky je online video kurz, který Vás naučí základní cviky, zapojit hluboké svalstvo, celé tělo, jeho sílu a zbavíte se bolestí. Lektor Jolana Novotná je zkušenou lektorkou Pilates Clinic Method a Školy pánevního dna metody 3×3. V tomto kurzu se naučíte zapojit hluboké vnitřní svaly, aktivovat bránici, procvičit dno pánevní, protáhnout a zapojit sílu celého těla, aktivovat stabilizaci a sílu lopatek, zapojit dynamickou sílu celého těla a zvýšit mobilitu horního hrudního úseku. Pilates pro začátečníky je vhodný pro tanečníky, sportovce, osoby s nadváhou i těhotné ženy. Cvičení Pilates pomáhá zlepšit kondici, postavu a zdravotní stav. Tento kurz Vám pomůže správně stabilizovat páteř, odstranit vyčerpání a zlepšit náladu.
Obsah kurzu Pilates pro začátečníky
Hluboké vnitřní svaly
33:46
Další aktivace vnitřních hlubokých svalů
21:55
Dolní končetiny
23:16
Představení placené části
01:15
Aktivace bránice
32:30
Dno pánevní
35:59
Protažení a síla celého těla
38:53
Dynamické protažení a síla
31:04
Síla a mobilita celého těla
22:53
Stabilizace lopatek
26:47
Stabilizace a síla lopatek
23:38
Dynamická síla celého těla
22:51
Svalová spolupráce a mobilita celého těla
24:31
Mobilita horního hrudního úseku
24:12
Zavřít reklamu