Lekce s názvem „1/ celá – HRUDNÍK“ je součástí online videokurzu „Pilates – záda v pohodě 2. část“, který vyučuje lektorka Jolana Novotná. Tato lekce je zaměřena na hrudní páteř, ale přináší také výhody pro krční a bederní páteř. Během lekce budete potřebovat půlmíček, ručník nebo pásek od županu a bolstr, joga bločky nebo knížky na podložení nohou.
Lekce je navržena tak, aby vám poskytla dostatek prostoru pro cvičení a zároveň vás báječně prohřála. Doporučuje se, abyste si před zahájením lekce položili ranní zlatou minutu a řekli všem svým vnitřním bytostem, co mají dnes dělat, aby to bylo pro vás ku prospěchu. Návod na začátku videa vám ukáže, jak na to.
Kurz „Pilates – záda v pohodě 2. část“ je pokračováním 1. části kurzu. Jolana Novotná v tomto kurzu nejenže vyučuje cvičení Pilates, ale také vás naučí unikátní bioenergetické cviky. Ty vám pomohou s bolestí zad, ale také regulují hormonální systém, stimulují lymfatický systém a zlepšují cirkulaci krve.
Cílem kurzu Pilates – záda v pohodě je protáhnout a uvolnit svaly, posílit je a odplavit emoční nánosy. Díky tomu můžete zmírnit bolest zad, udržovat se zdraví a fit. Během kurzu se naučíte provádět různé uvolňovací i stabilizační cviky na krční, hrudní, bederní části páteře a na SI. Dále se naučíte, jak dodat sílu a pružnost nohám, abyste podpořili páteř, jak zacházet se svou páteří v běžných situacích a jak cvičit bioenergetické cviky, které uvolňují emoční napětí v těle a přispívají k celkové pohodě mysli a těla.
Bolestivá páteř je výsledkem nevyváženosti a stresu. Stav páteře odráží kvalitu celého hlubokého stabilizačního systému. Během kurzu budete objevovat rozdíly v napětí a přivádět je do rovnováhy.
Kurz „Pilates – záda v pohodě 2. část“ vám pomůže zlepšit držení těla, posílit svaly podporující páteř a inspirovat ke změně vašeho chování vůči sobě samým. Bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo pokročilý cvičenec, tento kurz je vhodný pro všechny úrovně. Můžete se připojit a vylepšit své zdraví a ulevit si od bolesti zad. Jolana Novotná vás provede kurzem krok za krokem a zajistí, abyste se cítili bezpečně a měli z cvičení co nejvíce užitku.
Jolana Novotná je lektorkou pohybových lekcí s více než 35 lety profesionálních zkušeností. Specializuje se na podporu funkčního pánevního dna a dechu, scelování diastázy, zdravou páteř a další klouby a chrupavky.