Tato online video lekce s názvem „1/ každodenní 11 minutovka“ je součástí video kurzu „Pilates – záda v pohodě 1. část“ vedeného lektorkou Jolanou Novotnou. Je určena pro pravidelné každodenní cvičení a můžete si ji zopakovat sami bez potřeby vysvětlování či navádění. Před začátkem cvičení si doporučuji rozmasírovat chodidla míčkem.
Cílem této lekce je objevit, zda jsou vaše chodidla zdrojem bolesti zad a zároveň jim dát sílu, aby vaše záda byla ještě v pohodější. Jolana Novotná, s více než 35 lety zkušeností v oboru, vám v lekci pomůže projít cviky postupně a cítit se bezpečně. Protože v našem těle jsou všechny části vzájemně propojené, je důležité posilovat i uvolňovat různé oblasti, které souvisejí s pohodou páteře.
Tato lekce patří do kurzu „Pilates – záda v pohodě 1. část“, který vám pomůže zlepšit držení těla a postavení páteře, posílit svaly zad a břicha a snížit bolest zad a zlepšit pohyblivost páteře. Pravidelným cvičením si také můžete navýšit kondici a vytrvalost, snížit stres a napětí, zlepšit celkové zdraví a mít lepší pocit ze sebe sama.
Kurz je vhodný pro všechny úrovně, ať jste začátečník nebo pokročilý cvičenec. Během kurzu se naučíte různé cviky na krční, hrudní a bederní části páteře a také cviky na dolní končetiny. Jolana vám také dá inspiraci ke změně chování k sobě samému, abyste se cítili lépe a měli více energie.
Nečekejte a přidejte se do kurzu „Pilates – záda v pohodě 1. část“ a začněte si ulevovat od bolesti zad a zlepšovat své zdraví!