Vítáme vás u první lekce s názvem „každodenní 23 minutovka“ z kurzu „Pilates – záda v pohodě 2. část“ s lektorkou Jolanou Novotnou. Tato lekce je určena pro ty, kteří již ovládají jednotlivé cviky a potřebují každodenní pravidelné cvičení.
V této lekci budeme pracovat s ručníkem, který nám pomůže protáhnout hrudník a ulevit krční i bederní páteři. Je důležité si uvědomit, že po protažení je nutné stabilizovat páteř.
Další pomocnou pomůckou, kterou si připravíme, je půlmíček, ručník (nebo pásek od županu, či nějakou šálu) a tři bolstry, joga bločky nebo knížky o výšce 15 – 20 cm, které budou sloužit k podložení nohou.
Tato lekce je součástí kurzu „Pilates – záda v pohodě 2. část“, který je pokračováním první části kurzu. Jolana Novotná, lektorka tohoto kurzu, vám pomůže nejen zlepšit držení těla a posílit svaly podporující páteř, ale také vás naučí unikátní bioenergetické cviky, které uvolňují emoční napětí v těle a přispívají k celkové pohodě mysli i těla. Kurz je vhodný pro všechny úrovně cvičení, bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo pokročilý.
Pro zlepšení zdraví a úlevu od bolesti zad, se přidejte k nám do kurzu „Pilates – záda v pohodě 2. část“ a začněte se cítit lépe a plní energie!
