V lekci 2/ celá – FASCIE A LYMFA se zaměříme na uvolnění fasií a rozproudění lymfatického systému celého těla. Při cvičení se rozdělíme do dvou skupin – A a B. Skupina A, nazývaná „hypermobilky“, bude provádět menší pohyby než je obvyklé, dávejte pozornost na sílu a cvičte pomalu. Skupina B, nazývaná „tuhošky“, naopak bude provádět velké a protahující se pohyby, můžete cvičit i rychleji. Během lekce vám pomůže půlmíček a ručník.
Tato lekce je součástí kurzu Pilates – záda v pohodě 2. část, který pokračuje v první části. Kurz vás naučí nejen cvičení, ale také unikátní bioenergetické cviky. Ty pomáhají uvolnit bolest zad a také vylaďují hormonální systém, rozproudí lymfu a zlepšují cirkulaci krve. Pilates – záda v pohodě je skvělý způsob, jak protáhnout a uvolnit svaly, zbavit se emočního napětí a stresu a tím eliminovat bolest zad. Díky tomuto kurzu budete nejen bez bolesti, ale také zdraví a fit.
V kurzu se naučíte různé uvolňovací i stabilizační cviky na krční, hrudní a bederní část páteře, stejně jako na SI kloub. Naučíte se také posílit nohy tak, aby podporovaly páteř, a získáte dovednosti zacházet se svou páteří v každodenním životě. V rámci bioenergetických cviků se naučíte uvolnit emoční napětí v těle, což přispěje ke zlepšení celkové pohody těla a mysli. Kurz také pomáhá rozproudit lymfatický systém a zlepšit hydrataci a okysličení svalů, fascií a chrupavek.
Páteř je často narušena nevyvážeností a stresy. V tomto kurzu se zaměříte na odhalování a vyrovnávání této nerovnováhy. Jolana Novotná, lektorka kurzu, vám pomůže projít kurzem krok za krokem a zajistí, aby jste se cítili bezpečně a měli maximální užitek z cvičení. Neváhejte se přidat do kurzu Pilates – záda v pohodě a zlepšete své zdraví a ulevte si od bolesti zad. Budete se cítit lépe a plní energie!
