Tato lekce s názvem „2/ každodenní 15 minutovka“ je součástí kurzu Pilates – záda v pohodě 2. část, který vede lektorka Jolana Novotná. Lekce je určena pro pravidelné každodenní cvičení a je navržena tak, aby trvala 15 minut. Pokud byste si přáli zkrátit lekci na 10 minut, je možné si vybrat jen 3 části cvičení, které potřebujete procvičit. Vyberte si klidně každý den jiné části a vytvořte si tak lekci na míru.
Pro tuto lekci budete potřebovat půlmíček a ručník. Začněte tím, že si vezmete ručník a vybere si 3 místa na svých zádech, která potřebujete uvolnit. Poté se vydáte do protažení a uvolňování těchto míst na zádech. Cvičení je intenzivní a trvá pouze 15 minut, takže do toho jděte naplno a během půl hodiny budete hotovi.
Je důležité si pamatovat, že po protahování je potřeba stabilizovat. Tento kurz Pilates – záda v pohodě 2. část je skvělou volbou pro všechny, kteří potřebují posílit své tělo, uvolnit svaly a eliminovat bolest zad. Kurz se zaměřuje na cvičení uvolňovacích a stabilizačních cviků na různé části páteře, posílení nohou pro podporu páteře a správné zacházení s páteří v každodenním životě.
Navíc, v rámci kurzu se dozvíte také bioenergetické cviky, které pomáhají uvolňovat emoční napětí v těle a přispívají k celkové pohodě mysli a těla. Kurz také rozproudí lymfatický systém a zlepší hydrataci a okysličení svalů, fascií i chrupavek.
Nechte se inspirovat lektorkou Jolanou Novotnou, která má více než 35 let profesních zkušeností s cvičením a vede lekce pro podporu funkčního pánevního dna a dechu, scelování diastázy, zdravé páteře a dalších kloubů a chrupavky. Bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo pokročilý cvičenec, kurz Pilates – záda v pohodě je vhodný pro všechny úrovně. Připojte se k tomuto kurzu a zlepšete své zdraví, ulevte si od bolesti zad a získáte novou energii!