V online video lekci s názvem „3/ celá – BEDRA a KARPÁLY“ budete mít možnost prověřit pružnost páteře, sílu nohou i rukou. Tato lekce je vhodná i pro lidi trpící bolestmi v bederní oblasti, protože se zaměřuje také na uvolnění karpálních tunelů a protažení ztuhlých předloktí. Máte-li problémy se zápěstím, lokty nebo rameny, určitě oceníte první polovinu lekce, která se věnuje přímo těmto problematickým oblastem a pomůže vám je uvolnit. Pro tuto lekci budete potřebovat půlmíček, ručník nebo bolstr a polštářek pod zadek.
Lekce „3/ celá – BEDRA a KARPÁLY“ je součástí kurzu „Pilates – záda v pohodě 2. část“, který vede lektorka Jolana Novotná. Tento kurz je pokračováním předchozího kurzu a navíc vás naučí unikátní bioenergetické cviky, které pomáhají nejen při bolestech zad, ale také pomáhají vylaďovat hormonální systém, rozproužit lymfu a zlepšit cirkulaci krve.
Kurz „Pilates – záda v pohodě 2. část“ je skvělým způsobem, jak protáhnout a uvolnit svaly, posílit je a odplavit emoční nánosy a stresové zátěže, které mohou vést k bolestem zad. Tento kurz vám pomůže nejen zmírnit bolest, ale také udržet zdravé a fit. V rámci kurzu se naučíte provádět uvolňovací i stabilizační cviky na krční, hrudní a bederní části páteře, na sacroiliakální kloub a také cviky pro posílení a propružnění nohou, které pomáhají při uvolňování zad.
Každodenní chování a způsob pohybu s páteří jsou velmi důležité, proto během kurzu se naučíte zacházet se svou páteří tak, aby byla spokojenější. Kurz vám také představí bioenergetické cviky, které uvolňují emoční napětí v těle a přispívají k celkové pohodě mysli i těla, a tím i páteře. Dále se budete učit rozproužit svůj lymfatický systém a zlepšit hydrataci a okysličení svalů, fascií a chrupavek meziobratlových plotének.
Bolesti zad jsou jen důsledkem nevyváženosti v těle. Stav páteře odráží, jak dobře funguje váš hluboký stabilizační systém. Během kurzu budete objevovat rozdíly v napětí a snažit se je uvést do rovnováhy.
Kurz „Pilates – záda v pohodě 2. část“ byl sestaven tak, aby vám nejen pomohl zlepšit držení těla a posílit svaly podporující páteř, ale také vás inspiruje ke změně chování ke svému tělu. Jeho autorka, Jolana Novotná, má více než 35 let zkušeností v oblasti pohybu a cvičení pro podporu zdravé páteře a kloubů. Bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo pokročilý, tento kurz je vhodný pro všechny úrovně. Přidejte se k nám a zlepšete své zdraví a pohodu!
