V lekci s názvem „3/ každodenní 20 minutovka“ se zaměříme na cvičení Pilates, které je určené pro každého, kdo již zvládá jednotlivé cviky a nepotřebuje vysvětlování či navádění. Před samotným cvičením je důležité rozmasírovat si chodidla pomocí míčku.
Cílem této lekce je rozpohybovat lopatky a celkem světu s lehkostí. Pro cvičení budete potřebovat ručník a půl míčku.
Tato lekce je součástí kurzu „Pilates – Záda v pohodě 1. část“, který vede lektorka Jolana Novotná. Kurz je zaměřen na svalový protah, uvolnění a posílení zad, což pomůže eliminovat bolest zad a udržet vás zdravé a fit. Jolana Novotná, s více než 35 letou zkušeností, vám ve svých lekcích pomůže krok za krokem projít cvičením a dosáhnout maximálního užitku.
V rámci kurzu se naučíte zlepšit držení těla a správné postavení páteře, posílit svaly podporující páteř a zmírnit bolest zad a zlepšit pohyblivost páteře. Pravidelným cvičením se navíc zvýší kondice a vytrvalost, což přispěje ke zdraví a vyšší kvalitě života. Cvičení také pomůže snížit stres a napětí, které mohou způsobovat bolest zad, a předcházet degenerativním změnám v těle.
Kurz se zaměřuje na cviky na krční, hrudní, bederní části páteře a na sacroiliakální kloub. Postupem času se naučíte, jak se správně starat o svou páteř i v běžných každodenních aktivitách. Cvičení je kombinací posilování, uvolňování a protahování, což je nezbytné pro zdravý a pohodlný stav páteře.
Kurz Pilates – Záda v pohodě je vhodný jak pro začátečníky, tak pokročilé cvičence. Pokud se chcete cítit lépe a plní energie a zlepšit své zdraví a ulevit si od bolesti zad, přidejte se k nám a začněte cvičit Pilates!
