V rámci této lekce „4/ doporučení“ se budeme věnovat praktickým doporučením, co v daném týdnu zaměřit a na co se zacvičit, abychom dosáhli větší pohody a uvolnění zad. Lekce je součástí kurzu „Pilates – záda v pohodě 1. část“ vedeného lektorkou Jolanou Novotnou.
Kurz „Pilates – záda v pohodě 1. část“ je skvělou možností, jak si protáhnout a uvolnit svaly, posílit je a tím eliminovat bolest zad. Pravidelné cvičení vám nejen pomůže zmírnit bolest, ale také udrží vaše záda zdravé a fit. Lektor Jolana Novotná má více než 35 let zkušeností, které vám pomohou projít cvičením krok za krokem a cítit se bezpečně a s maximálním užitkem.
V rámci kurzu se naučíte, jak zlepšit držení těla a správnou polohu páteře. Také se zaměříte na posílení svalů zad a břicha, což bude pomáhat podporovat páteř a snižovat bolesti zad. Cvičení vám také pomůže zlepšit pohyblivost páteře a navýšit celkovou kondici a vytrvalost, což přispívá k vašemu zdraví a kvalitě života. Regulérní cvičení může rovněž pomoci snížit stres a napětí, které mohou způsobovat bolest zad, a zlepšit krevní oběh a látkovou výměnu v páteři, čímž se předchází degenerativním změnám v těle. Cvičení lektorovy instrukce také zlepší prokrvení svalů zad a páteře, což předchází zánětům a bolestem. Celkově se vám zlepší zdraví a budete mít dobrý pocit ze sebe sama.
V rámci této lekce „4/ doporučení“ se budou zaměřovat na doporučení, která vám pomohou dosáhnout větší pohody. Cvičení bude posilovat a stabilizovat svaly páteře a také se budeme zaměřovat na nohy, které jsou důležitými parťáky naší páteře. Bolest zad je často důsledkem nevyváženosti tahů, tlaků, odporů a přepětí v těle, proto v rámci kurzu budete uvádět tyto rozdíly do rovnováhy. Kromě cvičení se v kurzu dozvíte i inspirující rady, jak si zlepšit životní styl a změnit některé zvyky pro zlepšení pohody páteře. Mezi cvičeními Jolana využívá jednoduché kartičky, které přináší novou inspiraci.
Připojte se k lekci „4/ doporučení“ a získejte praktická doporučení, jak si lépe pečovat o svá záda a dosáhnout větší pohody. Buďte součástí kurzu „Pilates – záda v pohodě 1. část“ vedeného Jolanou Novotnou a zažijte prospěšné cvičení pro vaše zdraví a blahobyt.
