V online video lekci s názvem „4/ každodenní 17 minutovka“ se budete věnovat pravidelnému každodennímu cvičení. Tato lekce je určena pro posílení a uvolnění chodidel, která po ní budou jako znovuzrozená. K provedení této lekce budete potřebovat půlmíček.
Tato lekce je součástí kurzu „Pilates – Záda v pohodě 1. část“, který vede lektorka Jolana Novotná. Tento kurz je skvělým způsobem, jak protáhnout a posílit svaly, uvolnit napětí a také eliminovat bolest zad. Díky pravidelnému cvičení na tomto kurzu budete mít větší šanci vyhnout se problémům se zády v budoucnu.
Kurz „Pilates – Záda v pohodě 1. část“ byl sestaven tak, aby vám pomohl zlepšit držení těla a posílit svaly, které podporují vaši páteř. Lektorka Jolana Novotná vám s pomocí své více než 35leté praxe pomůže projít cvičením krok za krokem, abyste se cítili bezpečně a měli co největší užitek z cvičení.
Během tohoto kurzu se naučíte, jak zlepšit držení těla a správné postavení páteře. Cvičení vám také pomůže posílit svaly nejen zad a břicha, což podporuje páteř a pomáhá zmírnit bolest zad. Budete se také učit, jak zmírnit bolest zad a zlepšit pohyblivost páteře, zvýšit kondici a vytrvalost a snížit stres a napětí, které mohou způsobovat bolest zad.
Cvičením na tomto kurzu také pomůžete rozproudit krevní oběh a látkovou výměnu v páteři, což pomáhá předcházet degenerativním změnám v těle. Cvičení také prokrví svaly zad a páteře, což předchází zánětům a bolestem. Celkově se tím zlepší vaše zdraví a budete mít dobrý pocit ze sebe samých.
Kromě cvičení na kurzu se také naučíte, jak se správně zacházet se svou páteří v každodenním životě, abyste udrželi páteř v co nejlepší kondici. Na tomto kurzu objevíte, že vše v našem těle souvisí se vším. Bolest bederní páteře například může mít příčinu v krční páteři nebo dokonce i jinde.
Lekce na tomto kurzu se zaměří na různé části páteře a další oblasti, které souvisí s pohodou vaší páteře. Cvičením se budete také uvolňovat a protahovat, což je nezbytné pro zdravou páteř. Kurz vám také poskytne inspiraci k tomu, co se ve vašem životě zaměřit a změnit, aby se vašemu tělu lépe.
Důležitou součástí cvičení na tomto kurzu jsou také dolní končetiny, kterým budete přikládat velkou důležitost. Posílením a zvýšením pružnosti nohou pomůžete vaší páteři, aby nebyla tak namáhána. Jak uvádí lektorka Jolana Novotná, bolestivá páteř je důsledek nevyváženosti různých síl a tlaků v těle.
Na tomto kurzu se budete učit, jak provádět cviky určené k uvolnění i stabilizaci krční, hrudní, bederní části páteře a SI kloubu. Budete se také zaměřovat na sílu a pružnost nohou, aby vaše páteř byla v co největší pohodě.
Kurz „Pilates – Záda v
