Lekce „4/ koučovací kartička“ je součástí kurzu „Pilates – záda v pohodě 1. část“ vedeného lektorkou Jolanou Novotnou. Tato lekce zaměřuje na to, jak si v běžném životě udělat víc pro pohodu svých zad. Kurz je ideální pro ty, kteří chtějí protáhnout a uvolnit svaly zad, posílit je a tím eliminovat bolest. Pravidelným cvičením si budete moci navíc zajistit zdravá a fit záda i do budoucna.
V rámci kurzu se naučíte, jak zlepšit držení těla a postavení páteře, posílit svaly zad a břicha pro podporu páteře a zmírnění bolesti zad, zlepšit pohyblivost páteře, navýšit kondici a vytrvalost, snížit stres a napětí, které mohou způsobovat bolest zad, a mnoho dalšího. Lekce vám poskytne uvolňovací a stabilizační cviky zaměřené na různé části páteře, jako je krční, hrudní a bederní část, ale také na další oblasti, které souvisí s pohodou páteře, jako jsou SI klouby, kyčle, lopatky a ramena.
Tento kurz nabízí také inspiraci k tomu, jak se zaměřit na změny ve svém životě, aby tělu bylo lépe. Jednou z metod, které lektorka využívá, jsou jednoduché kartičky. Kurz je vhodný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé cvičence. Páteř je komplexní systém, který odráží kvalitu celého těla, a proto je důležité najít rovnováhu v napětí a uvést tuto rovnováhu do harmonie.
Pokud máte zájem zlepšit své zdraví a ulevit si od bolesti zad, přidejte se k ostatním účastníkům kurzu „Pilates – záda v pohodě 1. část“. Pod vedením zkušené lektorky Jolany Novotné projdete kursem krok za krokem a získáte nejen fyzickou pohodu, ale i inspiraci k pozitivním změnám ve svém životě.