V online video lekci s názvem „4/ rady pro SI“ se dozvíte 3 užitečné rady, které vám budou k nezaplacení. Tato lekce je součástí kurzu „Pilates – záda v pohodě 1. část“ vedeného lektorkou Jolanou Novotnou.
Kurz „Pilates – záda v pohodě 1. část“ je navržen tak, aby vám pomohl zlepšit držení těla, posílit svaly, které podporují páteř a zmírnit bolest zad. Jolana Novotná, s více než 35 lety zkušeností jako lektorka pilatesu, vás provede cvičením krok za krokem, abyste se cítili bezpečně a měli z něj maximální užitek.
V rámci kurzu se naučíte, jak zlepšit držení těla a správné postavení páteře, posílit svaly zad a břicha, což pomůže podporovat páteř a zmírnit bolest zad. Dále se dozvíte rady, jak zmírnit bolest zad a zlepšit pohyblivost páteře, jak navýšit kondici a vytrvalost a jak pravidelným cvičením snížit stres a napětí, které mohou způsobovat bolest zad. Cvičení také přispěje k rozprouzení krevního oběhu a látkové výměny v páteři, což pomáhá předcházet degenerativním změnám v těle.
Během kurzu se naučíte různé uvolňovací a stabilizační cviky na krční, hrudní a bederní části páteře a na SI. Zlepšíte sílu i pružnost nohou, aby páteř byla ve větší pohodě. Naučíte se také, jak se správně starat o svou páteř v každodenním životě.
V kurzu se také dozvíte, že páteř je propojena se všemi částmi těla a že bolest zad může mít příčinu v jiné části páteře nebo dokonce jinde. Proto je důležité celkově posilovat tělo a uvolňovat a protahovat svaly. Kurz vám také poskytne inspiraci k tomu, jak se ve svém životě zaměřit na změny, které přispějí k celkovému zdraví.
Kurz „Pilates – záda v pohodě 1. část“ je vhodný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé cvičence. Přidejte se k nám a zlepšete své zdraví a pohodu!
