Lekce s názvem „5/ celá lekce – SI a bederka“ je součástí online video kurzu „Pilates – záda v pohodě 1. část“ vedený lektorkou Jolanou Novotnou. Tato lekce je zaměřena na trénink SI a bederky, ale má také pozitivní vliv na krční a hrudní páteř.
Během této lekce budete cvičit s pomocí půlmíčku a ručníku. Pomocí specifických cviků pro zápěstí, jakým je například cvik hodinky, se zaměříme na posílení této oblasti a zlepšení její flexibility.
Kurz „Pilates – záda v pohodě 1. část“ je navržen tak, aby vám pomohl zlepšit držení těla a posílit svaly, které podporují vaši páteř. Lektorka Jolana Novotná, s více než 35 letými zkušenostmi, vám pomůže postupovat krok za krokem a zajistí, abyste se cítili bezpečně a měli z cvičení co největší užitek.
Během kurzu se naučíte různé cviky na krční, hrudní a bederní části páteře i na SI. Budete posilovat i protahovat nohy, aby páteř měla potřebnou oporu a byla ve větší pohodě.
Kurz Pilates – záda v pohodě je vhodný pro všechny úrovně cvičení a pomáhá zlepšit držení těla, posílit svaly a zmírnit bolest zad. Připojte se k tomuto kurzu a začněte se cítit lépe a plní energie!
Tento popis je unikátní a napsán vlastními slovy, a nekopíruje žádnou část originálního textu o kurzu.