V rámci kurzu Pilates – Záda v pohodě 1. část tě čeká lekce nazvaná 5/ každodenní 20 minutovka. Před zahájením cvičení si rozmasíruj svá chodidla míčkem a poté se můžeš pustit do cvičení. V této lekci se zaměříš na SI a bederko, ale uděláš také dobře krční a hrudní páteři. Cvičení ti pomůže posílit a protáhnout svaly a ulevit od bolesti zad. Pro tento cvičební blok budeš potřebovat půlmíček a ručník. Pokud již znáš jednotlivé cviky z lekce, tentokrát nemusíš očekávat vysvětlování a navádění, ale jen se pěkně zacvičit. Připoj se a přineste svým zadům úlevu a sílu!
Zavřít reklamu