Tato lekce se zaměřuje na specifický pohyb nazývaný vlna, který přináší úlevu a uvolnění celé páteře. Díky této technice se do svalů podél páteře dostává více krve, což zlepšuje jejich elasticitu a uklidňuje tkáně. Pohyb vlny má také vliv na uvolňování emocí, které se mohou držet v zadních svalových oblastech.
Než začnete s cvičením, využijete několik technik na uvolnění čelistního kloubu a masáž lebky, což pomáhá uvolnit emoce a napětí z těla a zabraňuje tomu, aby se ukládaly v krku.
Pro tuto lekci budete potřebovat ručník, půl míček a gumičku do vlasů (pokud máte dlouhé vlasy).
Tato lekce je součástí kurzu Pilates – Záda v pohodě 1. část, který je zaměřený na posílení svalů a uvolnění páteře. Cílem kurzu je zlepšit držení těla, posílit svaly, eliminovat bolest zad a přispět k celkovému zdraví. Kurz je sestaven tak, aby byl přístupný pro všechny úrovně, a jeho lektorka Jolana Novotná vám pomůže projít cvičením krok za krokem.
Kurz je vhodný pro každého, kdo se chce naučit správnému postavení těla, posílit svaly páteře a zmírnit bolest zad. Pravidelné cvičení vám pomůže zlepšit držení těla, zvýšit kondici, snížit stres a napětí a předejít degenerativním změnám. Navíc se budete cítit lépe a plní energie.
Nabídka kurzu Pilates – Záda v pohodě 1. část je bohatá, a proto se naučíte také techniky pro krční, hrudní a bederní část páteře a na SI. Zlepšíte si celkové zdraví a získáte dobrý pocit ze sebe sama. Kurz vám také poskytne inspiraci k osobním změnám, které přispějí k vašemu zdraví a pohodě.
Pokud se zajímáte o zdraví své páteře a chcete ulevit svým zadům od bolesti, přidejte se do kurzu Pilates – Záda v pohodě 1. část. Jolana Novotná vám přinese vědomosti, které vám pomohou v každodenním životě a napomohou vám dosáhnout zdravé a silné páteře.