V první části kurzu „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“ se budeme věnovat úvodu do technik zaměřených na zvládání úzkosti v těle. Kurz je určen všem, kteří se s úzkostí potýkají ve svém osobním životě nebo mají blízké, kteří s ní bojují.
Lektorkou kurzu je Mgr. Martina Hazuková, psychoterapeutka specializující se na terapii deprese, úzkosti a podporu rodinných pečujících. V kurzu Martina nabízí přístup, který nezaručuje zázračné uzdravení, ale spíše přijetí úzkosti a její postupné zmírňování. Cílem je naučit se pracovat s úzkostí tak, aby nebránila v běžném životě.
V úvodní části kurzu se dozvíte, jak se úzkost projevuje a co to vlastně je. Dále se budeme zabývat tím, jak nás tělo upozorňuje na nebezpečí a jak ovládat fungování autonomního nervového systému. Samozřejmě nesmíme zapomenout na souvislost mezi stresem a úzkostí a jak narušit negativní cyklus úzkosti.
Další aspekty, které budeme prozkoumávat, jsou vliv stravy a pohybu na naše emoce, jak se naučit úzkost pozorovat a proč je důležité se jí nevyhýbat. Zjistíte, jak na úzkost působí alkohol, jídlo a nakupování a jak se díky zvládání emocí vyhnout případné závislosti.
V první části kurzu se dozvíte také o různých technikách na zklidnění mysli a těla. Naučíte se narušit negativní automatické myšlení a získáte praktické rady pro relaxaci.
Tento kurz vám umožní lépe porozumět svému prožívání úzkosti a získat nástroje, jak s ní pracovat. Společně s lektorkou budete vyzkoušet nové způsoby práce na sobě. Pokud budete dělat malé postupné kroky a vytrváte v nich, můžete dosáhnout změny ve svém prožívání úzkosti.
Je důležité vnímat kurz celostně, proto je rozdělen na dvě části – teoretickou a praktickou. Můžete procházet jednotlivými kapitolami podle vlastního tempa a potřeb. Dlouhodobé změny a vytrvalost v praktikování technik vám pomohou dosáhnout lepší psychické i fyzické pohody.
Shrnutí: V první části kurzu „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“ se zaměříme na úvod do technik zaměřených na zvládání úzkosti v těle. Kurz vám umožní lépe porozumět svému prožívání úzkosti a naučit se s ní pracovat tak, aby nebránila v běžném životě.