V druhé části kurzu „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“ se zaměříme na úvod do technik zaměřených na zvládání úzkosti v mysli. Budeme se zabývat otázkou, jaké techniky můžeme použít k tomu, aby nám pomohly zvládat úzkost a uvolňovali napětí v našem vnitřním světě.
Úzkost je stav, se kterým se často potýkáme ve svém osobním životě a může se objevovat různými způsoby. Během této lekce se naučíme, jak poznat, co je úzkost a jak se projevuje. Bude nám vysvětleno, jaký vliv má úzkost na naše myšlení, emoce a tělo a jaké jsou nejčastější typy úzkosti.
Další součástí lekce je seznámení s tím, jaká část mozku je pro prožívání úzkosti zásadní a jak nás tělo upozorňuje na možné nebezpečí. Dozvíme se, jak můžeme ovládat fungování autonomního nervového systému a proč je to pro nás užitečné. Taktéž si ukážeme, jaká je souvislost mezi stresem a úzkostí a jaký vliv na naše emoce má pohyb a strava.
V rámci této lekce se rovněž zaměříme na cyklus úzkosti a představíme si možnosti, jak ho narušit a zlomit. Naučíme se také, jak úzkost pozorovat a proč je důležité se jí nevyhýbat. Bude nám představen vliv alkoholu, jídla a nakupování na úzkost a dozvíme se, jak se jim můžeme vyhnout případné závislosti.
V rámci této lekce budeme také prostřednictvím praktických technik probírat zklidnění mysli a těla. Naučíme se narušit negativní automatické myšlení a provádět relaxaci.
Pokud se chcete naučit techniky, které vám pomohou zvládat úzkost v mysli, připojte se ke druhé části kurzu „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“ vedené psychoterapeutkou Mgr. Martinou Hazukovou. Sami si vyzkoušíte nové způsoby práce na sobě, svém myšlení, prožívání a chování. A pokud se necháte inspirovat a budete dělat malé postupné kroky, můžete dosáhnout změny ve způsobu, jakým prožíváte úzkost.
