V této lekci se zaměříme na to, co úzkost je, jak vzniká a proč se v našem životě objevuje. Úzkost je emoční stav, který nám pomáhá vnímat a reagovat na potenciální nebezpečí. Je důležité pochopit, že úzkost není vždy negativní a může být pro nás užitečná.
Během lekce se budeme zabývat tím, jak úzkost ovlivňuje naše myšlení, prožívání a způsob života. Naučíme se rozlišovat mezi akutní a dlouhodobou úzkostí a pochopíme, jakým způsobem se projevují. Zjistíme, které části mozku jsou při prožívání úzkosti zásadní a jak nás tělo upozorňuje na nebezpečí.
Dále se budeme zabývat vztahem mezi úzkostí a stresem a jaký vliv má pohyb a strava na naše emoční stav. Naučíme se úzkost pozorovat a proč je důležité se jí nevyhýbat. Zjistíme, jak na nás působí alkohol, jídlo a nakupování a jak se vyhnout případné závislosti prostřednictvím zvládání emocí.
V lekci se také budeme zabývat technikami na zklidnění mysli a těla. Naučíme se narušit negativní automatické myšlení a jak efektivně relaxovat.
Tato lekce je součástí kurzu „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“. Kurz vám pomůže lépe porozumět a zvládat vaši úzkost. Spolu s lektorkou se naučíte nové způsoby práce na sobě, svém myšlení a chování. Pokud budete pravidelně cvičit a dělat malé postupné kroky, můžete dosáhnout pozitivní změny ve vašem prožívání úzkosti.
Přeji vám hodně nadšení a úspěchů při absolvování této lekce.