V této online video lekci se dozvíte, co se děje v mozku a těle při úzkosti. Představíme vám jednotlivé části mozku, které mají vliv na vznik úzkosti, a také se podíváme na hormony, které způsobují tělesné projevy úzkosti. Dále se zaměříme na to, jak reagujeme v určitých situacích a jak můžeme svou reakci změnit.
Tato lekce je součástí kurzu „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“ vedeného Mgr. Martinou Hazukovou, psychoterapeutkou se specializací na terapii deprese, úzkosti a podporu rodinných pečujících. Kurz je určen všem, kteří se s úzkostí potýkají ve svém osobním životě nebo u svých blízkých.
Ve videu se dozvíte, jaké části mozku jsou zodpovědné za vznik úzkosti a jak mohou ovlivňovat naše chování. Také se dozvíte, jaké hormony se producují v těle při úzkosti a jak mohou způsobovat tělesné projevy, jako je zrychlené dýchání nebo zvýšený srdeční tep.
Dále se podíváme na to, jak můžeme ovládat fungování autonomního nervového systému a proč je to pro nás užitečné při zvládání úzkosti. Také se zaměříme na souvislost mezi stresem a úzkostí a jak můžeme narušit cyklus úzkosti.
Neméně důležité je také seznámit se s tím, jak pohyb a strava ovlivňují naše emoce. Naučíme se také pozorovat úzkost a proč je důležité se jí nevyhýbat. Dozvíme se, jak na úzkost působí alkohol, jídlo a nakupování a jak se vyhnout případné závislosti díky zvládání emocí.
V poslední části lekce se seznámíme s různými technikami na zklidnění mysli a těla. Naučíme se, jak narušit negativní automatické myšlení a jak relaxovat.
Tato lekce je jednou z mnoha v kurzu „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“, který vám pomůže lépe porozumět svému prožívání a myšlení a naučí vás novým způsobům práce na sobě. Spolu s lektorkou Mgr. Martinou Hazukovou si vyzkoušíte různé techniky a postupné kroky, které vám pomohou zmírnit úzkost a dosáhnout změny ve vašem životě.
