V lekci „Dotek a objetí“ se zaměříme na tělesný kontakt a jeho vliv na naše emoce a pocity. Tělesný kontakt je totiž spojen s uvolňováním oxytocinu, hormonu klidu a bezpečí. V této lekci se naučíme, jakým způsobem můžeme využít dotek a objetí k uklidnění a zvládnutí úzkosti.
Tato lekce je součástí video kurzu „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“, který vám poskytne celkový pohled na úzkost a přinese vám 35 praktických tipů, jak s ní efektivně pracovat. Kurzem vás provede Mgr. Martina Hazuková, psychoterapeutka specializující se na terapii úzkosti a deprese.
V rámci kurzu se dozvíte, co úzkost je, jak ji cítíme, a proč je pro nás významná. Získáte informace o nejčastějších typech úzkosti a naučíte se pracovat s autonomním nervovým systémem. Kurz vám také poskytne znalosti o vlivu stresu na úzkost, cyklu úzkosti a možnosti jeho narušení.
Dalšími tématy kurzu jsou vztah pohybu a stravy k emocím, zvládání úzkosti na základě pozorování a vyhnulosti, a vliv alkoholu, jídla a nakupování na úzkost. Kurz vám představí různé techniky zklidňování mysli a těla a naučí vás relaxační praxi a narušování negativního automatického myšlení.
V rámci kurzu je také důležitý dotek a objetí jako prostředek pro uvolnění a zvládnutí úzkosti. Tyto vzájemné kontakty mohou velmi ovlivnit naše emoce a celkové pocity klidu.
Celkově je tento kurz určen všem, kteří se chtějí lépe seznámit se svým prožíváním úzkosti a naučit se efektivně pracovat s ní. Lekce „Dotek a objetí“ je jednou z mnoha lekcí, které vám tento kurz nabízí. Pokud chcete dosáhnout změny ve svém prožívání úzkosti, postupujte malými kroky a vytrvejte v nich dlouhodobě.
Těším se na vás na našem kurzu a přeji vám hodně úspěchů při zvládání úzkosti!
