Tato online video lekce s názvem „Jak posilovat svou odolnost a udržet si pozitivní náladu“ je součástí kurzu „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“. Lektor Mgr. Martina Hazuková vás provede tématem úzkosti a naučí vás, jak se vyrovnávat s pocity úzkosti a jak posílit svůj nervový systém.
V kurzu se dozvíte, jak se úzkost projevuje a jaké jsou její nejčastější typy. Naučíte se poznat, jaká část mozku je pro prožívání úzkosti zásadní a jak nás tělo upozorňuje na nebezpečí. Kurz vám pomůže ovládat fungování autonomního nervového systému a ukáže vám souvislost mezi stresem a úzkostí.
Budete se také učit, jak funguje cyklus úzkosti a jak ho narušit. Kurz vám poskytne informace o vlivu pohybu a stravy na vaše emoce. Mgr. Martina Hazuková vás naučí, jak se naučit úzkost pozorovat a proč je důležité se jí nevyhýbat. Poradí vám také, jak úzkosti působí alkohol, jídlo a nakupování a jak se prostřednictvím zvládání emocí vyhnout možné závislosti.
V kurzu se také naučíte různé techniky na zklidnění mysli a těla. Mgr. Martina Hazuková vás provede, jak narušit negativní automatické myšlení a jak efektivně relaxovat.
Celý kurz je určen k tomu, aby vám pomohl lépe porozumět vašemu prožívání a myšlení. Spolu s lektorkou si vyzkoušíte nové způsoby práce na sobě, svém myšlení, prožívání a chování. Pokud budete inspirací a budete dělat malé postupné kroky, můžete dosáhnout změny v prožívání vaší úzkosti.
V rámci kurzu budou probíhány jak teoretické, tak praktické části. Kurz je rozdělen do jednotlivých kapitol, kterými můžete procházet podle svých potřeb a preferencí. Mgr. Martina Hazuková doporučuje vnímat kurz jako celek a postupovat podle svého vlastního tempa.
Tento kurz vám umožní získat nové znalosti a dovednosti v oblasti zvládání úzkosti. Buďte nadšeni a vytrvejte v průběhu celého kurzu, abyste dosáhli požadovaných výsledků.
