Lekce s názvem „Jak přerušit zacyklení úzkosti“ je součástí online video kurzu s názvem „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“, který je veden Mgr. Martinou Hazukovou, psychoterapeutkou s dlouholetou praxí v terapii deprese, úzkosti a podpoře rodinných pečujících.
Cílem této lekce je naučit účastníky, jak přerušit začarovaný kruh úzkosti a nezažívat ji opakovaně ve stejných situacích. Lektorka se zaměří na různé techniky a strategie, které pomáhají přerušit cyklus úzkosti.
Tento kurz se zaměřuje na různé aspekty úzkosti a poskytuje 35 různých tipů na zvládání tohoto stavu. Účastníci se dozví, co úzkost přesně je, jak se projevuje a jaké jsou její nejčastější typy. Lekce se zabývá také tím, jaký vliv má úzkost na tělo a jakým způsobem můžeme ovládat funkce autonomního nervového systému.
Důraz lektorky je také kladen na souvislost mezi stresem a úzkostí a na cyklus úzkosti jako takový. Účastníci se dozvědí, jaký vliv má pohyb a strava na naše emoce a jak se naučit úzkost pozorovat a nepodlehnout jí. Dále bude vysvětleno, jaká je souvislost mezi úzkostí a některými činnostmi, jako je například konzumace alkoholu a jídla či nakupování.
Lektorka také představí různé techniky a strategie na zklidnění mysli a těla, které mohou pomoci v boji proti úzkosti. Bude vysvětleno, jak narušit negativní automatické myšlení a jak relaxovat.
Celkově je tento kurz zaměřen na lépe porozumění úzkosti a na naučení se nových způsobů práce s ní. Lektor Mgr. Martina Hazuková vyzývá účastníky, aby postupně a s trpělivostí vyzkoušeli různé techniky a provedli malé kroky k dosažení změny ve svém prožívání úzkosti.
Tato lekce je vhodná pro všechny, kteří se ve svém životě potýkají s úzkostí nebo se s ní setkávají u svých blízkých.