Lektorka Mgr. Martina Hazuková vám v rámci kurzu „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“ představí lekci s názvem „Jak úzkost vzniká a co to vlastně je“. Úzkost je emoční stav, který má své místo ve našem životě a může nám mnohé říct o tom, jak žijeme a jak myslíme. Může se vyskytovat jak v krátkodobém, tak i v dlouhodobém měřítku.
V rámci této lekce se dozvíte podrobnosti o úzkosti, včetně toho, jak se projevuje a jaké jsou její nejčastější typy. Lekce se také zaměřuje na vysvětlení toho, jaká část mozku je pro prožívání úzkosti zásadní a jak nás náš tělo upozorňuje na potenciální nebezpečí. Dalším tématem je ovládání fungování autonomního nervového systému a jeho prospěšnost pro nás.
Můžete se také dozvědět o souvislosti mezi stresem a úzkostí, fungování cyklu úzkosti a možnostech narušení tohoto cyklu. Lekce se dotýká i vlivu pohybu a stravy na naše emoce a také ukazuje, jak se naučit úzkost pozorovat a proč je důležité se jí nevyhýbat.
Rozhodně nechybí ani informace o tom, jaký vliv mají alkohol, jídlo a nakupování na naše úzkost a jak se díky zvládání emocí vyhnout možné závislosti. V rámci lekce jsou také představeny různé techniky na zklidnění mysli a těla, a také se zabýváme negativním automatickým myšlením a praktikuje se relaxace.
Tento kurz vám umožní lépe porozumět vašemu prožívání a myšlení a spolu s lektorkou si vyzkoušíte nové způsoby práce na sobě. Je důležité, abyste nebyli příliš zbrklí a postupně aplikovali malé změny do vašeho života. Pokud budete dělat malé kroky směrem k změně a vytrváte v nich, můžete dosáhnout zlepšení ve svém prožívání a zvládnutí úzkosti.
