V lekci „Kruh úzkosti – zesilování a zvětšování pocitu úzkosti“ se budeme věnovat principu udržování úzkosti a prozkoumáme, proč se tento pocit zvětšuje. Hlavním tématem lekce bude útěk před zdroji úzkosti a proč je často neúčinný.
Tato lekce je součástí online video kurzu s názvem „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“, který vám pomůže porozumět úzkosti, proč ji cítíme a jak s ní zacházet. Kurz je určen všem, kteří se s úzkostí potýkají ve svém osobním životě nebo mají blízké, kteří s ní bojují.
Lektorem kurzu je Mgr. Martina Hazuková, psychoterapeutka se specializací na terapii deprese, úzkosti a podporu rodinných pečujících. Kurz nenabízí rychlé řešení ani odstranění úzkosti, ale ukazuje způsoby, jak se s ní naučit pracovat a postupně ji zmírňovat. Cílem kurzu je naučit vás, jak úzkost přijmout a nepřekážet v běžném životě.
V rámci kurzu se dozvíte:
– Jak se úzkost projevuje a jaké jsou její nejčastější typy.
– Jaká část mozku je zásadní pro prožívání úzkosti a jak nás tělo upozorňuje na nebezpečí.
– Jak ovládat fungování autonomního nervového systému a proč je to užitečné.
– Jaká je souvislost mezi stresem a úzkostí.
– Jak funguje cyklus úzkosti a jak ho narušit.
– Jaký vliv má pohyb a strava na naše emoce.
– Jak se naučit pozorovat úzkost a proč je důležité jí neunikat.
– Jak alkohol, jídlo, nakupování ovlivňují naši úzkost a jak se vyhnout případným závislostem.
– Jaké jsou techniky na zklidnění mysli a těla.
– Jak narušit negativní automatické myšlení a relaxovat v praxi.
Tento kurz vám umožní lépe porozumět tomu, jak prožíváte úzkost a jak na ni reagujete. Pod vedením lektorky si vyzkoušíte nové metody práce s vaším myšlením, prožíváním a chováním. Pokud budete inspiraci z kurzu implementovat a postupovat malými kroky, můžete dosáhnout změny ve svém vnímání úzkosti.
Kurz je rozdělen na teoretickou a praktickou část a obsahuje několik kapitol, kterými můžete procházet dle vašich potřeb a tempa. Je důležité vnímat kurz jako celek, protože jedna technika často nestačí. Pokud se rozhodnete udělat více malých kroků a dlouhodobě v nich vytrvat, můžete dosáhnout pozitivních změn ve vaší psychické i fyzické pohodě.
Získejte nadšení a vytrvalost během celého kurzu a přejeme vám úspěšné zvládnutí úzkosti ve vašem životě.
