V této lekci se dozvíte všechny klíčové informace o práci s úzkostí. Lekce je součástí kurzu „Jak na úzkosti, obavy, stres a emoce“, který vede Mgr. Tereza Hrušková, psycholožka specializující se na emoce, úzkosti a nízké sebevědomí.
Lekce je vhodná pro všechny, kteří cítí přetížení, stres nebo úzkosti a chtějí se naučit, jak s těmito problémy efektivně pracovat. V průběhu kurzu budete seznámeni s principy a technikami, které vám pomohou snižovat úzkost a stabilizovat náladu dlouhodobě.
Na začátku lekce se shrnou základní informace o úzkosti a nejčastější chyby, které se při práci s úzkostí dělají. Dále se naučíte, jak pracovat se stresem, proč úzkost posilujeme, když se jí snažíme vyhnout, a jak efektivně pracovat s úzkostí, když přijde.
V druhé části lekce se zaměříte na emoce. Naučíte se, co jsou emoce, jak dlouho trvají a jak je dostat pod kontrolu. Kurz vám také poskytne užitečné informace o tom, jak rozdělení emocí na pozitivní a negativní může mít negativní dopad a proč jsme se naučili emoce skrývat a potlačovat.
Díky konkrétním principům a technikám, které budete praktikovat společně s lektorkou, se naučíte řešit své úzkosti, emocionální výkyvy a posílit své duševní zdraví. Lekce je rozdělena na teoretickou a praktickou část a postupně vás provede jednotlivými kroky, které si můžete ihned začít aplikovat ve svém každodenním životě.
Kurz „Jak na úzkosti, obavy, stres a emoce“ nabízí inspiraci a návody, jak efektivně pracovat s emocemi, úzkostmi a stresem. Můžete si přizpůsobit jednotlivé techniky svým potřebám a postupovat ve vlastním tempu. Držíme vám palce při zpracování informací a praktikování jednotlivých cvičení, které vás provedou cestou k duševnímu blahu.
