V lekci se zaměříme na různé strategie zvládání strachu a úzkosti, které bohužel často nejsou účinné. Budeme projednávat některé běžné projevy úzkosti, kterým se často vyhýbáme. Například se budeme zabývat vyhýbáním se úzkostné situaci, zajídáním, nadužíváním alkoholu a léků, soutěžením ve sportu nebo katastrofizací. Dále budeme zkoumat i další strategie, které se zdají být na první pohled účinné, ale ve skutečnosti nám nepomáhají. Sem patří například odpoutávání pozornosti, krátkodobá konfrontace, využívání podpory blízkých nebo odsouvání úzkosti.
Tato lekce je součástí kurzu „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“, který vede Mgr. Martina Hazuková. Kurz je zaměřen na všechny, kteří se v životě potýkají s úzkostí, ať už ji sami prožívají nebo mají blízké, kteří s tímto problémem bojují.
V rámci kurzu se budeme věnovat různým aspektům úzkosti, jak se projevuje, co to vlastně je a jaké jsou nejčastější její typy. Získáme informace o tom, jaká část mozku je pro prožívání úzkosti zásadní a jak tělo reaguje na nebezpečí. Dále se budeme učit, jak ovládat fungování autonomního nervového systému a jaký vliv na naše emoce má pohyb a strava. Budeme si povídat o souvislosti mezi stresem a úzkostí a zjistíme, jak funguje cyklus úzkosti a jak jej narušit.
Další témata kurzu zahrnují účinky alkoholu, jídla a nakupování na úzkost a závislosti, techniky na zklidnění mysli a těla, narušení negativního automatického myšlení a relaxace v praxi.
Cílem kurzu je lépe porozumět úzkosti a naučit se s ní pracovat tak, aby nám nebránila v běžném životě. Společně s lektorkou si vyzkoušíme různé způsoby práce na sobě, svém myšlení, prožívání a chování. S malými postupnými kroky a dlouhodobou vytrvalostí je možné dosáhnout změny v prožívání úzkosti a zlepšit svou psychickou i fyzickou pohodu.
Připojte se k nám na tomto kurzu a zapojte se do procesu poznávání a zvládání úzkosti. Buďte inspirací pro sebe i ostatní a zkuste si vyzkoušet nové strategie a techniky. Vaše úzkost už nemusí být překážkou, která vám brání v plnohodnotném životě.