V online video lekci s názvem „Palivo úzkosti – obava“ se zaměříme na to, jak snížit intenzitu úzkosti dlouhodobě. Naše pozornost se bude soustředit na techniku „řetězec úzkosti“, která nám pomůže identifikovat, co dlouhodobě udržuje naši úzkost a jak s tím pracovat. Budeme se také zabývat příčinami a rizikovými faktory úzkosti.
Tato lekce je součástí kurzu s názvem „Jak na úzkosti, obavy, stres a emoce“, který vede psycholožka Mgr. Tereza Hrušková. Tereza je specialistkou na práci s emocemi, úzkostí a nízkým sebevědomím. V tomto online kursu psychologie se pokusí pomocí principů, které pomáhají dlouhodobě snižovat úzkost a náladové výkyvy, přiblížit účastníkům, jak pracovat s jejich úzkostmi a emocemi.
Kurz „Jak na úzkosti, obavy, stres a emoce“ je rozdělen do dvou hlavních témat – práce s úzkostmi, obavami a stresem a práce s emocemi. Každé z těchto témat se skládá z teoretické a praktické části. Kurz je strukturován do jednotlivých kapitol, které navazují na sebe.
V první části kurzu se postupně naučíme, jak rozlišovat mezi úzkostí, obavou a stresem, a také se seznámíme s nejčastější chybou, kterou děláme při práci s úzkostí. Získáme konkrétní techniky, jak pracovat s úzkostí jak v momentě, kdy se objeví, tak i dlouhodobě.
V druhé části kurzu se budeme zaměřovat na emoce – proč je máme, jak dlouho trvají a jak s nimi pracovat. Zjistíme, proč je rozdělení emocí na pozitivní a negativní škodlivé a jak jsme se naučili emoce skrývat a potlačovat. Naučíme se konkrétní techniky, jak dostat své emoce pod kontrolu a jak reagovat na emoce u druhých lidí.
Kurz je určen všem, kteří se v poslední době cítí přetížení, ve stresu a trápí je úzkost a náladové výkyvy. Jeho cílem je poskytnout konkrétní principy a techniky, které pomohou dlouhodobě pracovat s úzkostmi, emocemi a duševním zdravím. Spolu s lektorkou si prakticky vyzkoušíte tipy a triky, které můžete okamžitě začít využívat pro zlepšení své duševní pohody.