V této online video lekci se budeme zabývat tématem pohybu a úzkosti. Jaký je vliv pohybu na naše prožívání a myšlení a jak může menší intenzita cvičení pomoci při úzkosti.
V rámci kurzu „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“ se zaměřujeme na porozumění úzkosti, jak ji cítíme a proč je pro nás důležitá.
Kurzem Vás provede Mgr. Martina Hazuková, psychoterapeutka specializující se na terapii deprese, úzkosti a podporu rodinných pečujících. Jejím cílem je naučit Vás, jak se s úzkostí pracovat a postupně ji zmírňovat, aby Vás nebránila v běžném životě.
V rámci kurzu se dozvíte, jaká je povaha úzkosti, jak se projevuje a jak ji rozpoznávat. Také se dozvíte, jaký má úzkost vliv na naše tělo a jaké jsou možnosti ovládání autonomního nervového systému pro snížení úzkosti.
Jedním z témat kurzu je také vztah mezi stresem a úzkostí, jak funguje cyklus úzkosti a jak ho narušit. Budeme se také zabývat vlivem pohybu a stravy na naše emoce, a naučíme se úzkost pozorovat a nevyhýbat se jí.
Dalšími tématy kurzu jsou vliv alkoholu, jídla a nakupování na úzkost, a jak se díky zvládání emocí vyhnout případné závislosti. Dozvíte se také o různých technikách na zklidnění mysli a těla, a jak narušit negativní myšlení a relaxovat.
Kurz je rozdělen na teoretickou a praktickou část, které můžete procházet podle svých potřeb a tempa. Je důležité vnímat kurz celostně a dělat postupné kroky a změny ve svém životě, abyste dosáhli změny ve svém prožívání úzkosti.
Přeji Vám inspiraci a úspěch při zvládání kurzu a doufám, že Vám pomůže lépe porozumět Vašemu prožívání a myšlení a umožní Vám zmírnit úzkost ve Vašem životě.