V této lekci se budeme věnovat pravidelnému režimu a vyhledávání změn. Naučíme se, jak vytvořit pocit bezpečí a stálosti a zároveň najít novou energii, aniž bychom ve svém životě prožívali chaos. Bude to rozhodně zajímavá lekce, která nám pomůže zvládat úzkost a najít rovnováhu v našem každodenním životě.
Tato lekce je součástí kurzu „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“. Kurz je vedený lektorkou Mgr. Martinou Hazukovou, psychoterapeutkou specializující se na terapii deprese, úzkosti a podporu rodinných pečujících. V kurzu se dozvíme nejenom to, co je úzkost a jak ji cítíme, ale také jak s ní pracovat a postupně ji zmírňovat.
Budeme se učit, jak úzkost pozorovat a proč je důležité se jí nevyhýbat. Zjistíme, jaký vliv má pohyb a strava na naše emoce a naučíme se techniky na zklidňování mysli a těla. Také se budeme zabývat negativním automatickým myšlením a naučíme se relaxovat v praxi.
Kurz je rozdělen na teoretickou a praktickou část a je řazen do jednotlivých kapitol, kterými můžeme procházet dle potřeby. Je důležité vnímat kurz celostně a udělat více malých kroků a změn, abychom dosáhli dlouhodobého prospěchu pro naši psychickou i fyzickou pohodu.
Těším se na společné procházení této lekce a doufám, že nám pomůže získat nové znalosti a dovednosti pro zvládání úzkosti a dosažení vyváženého života.