V lekci „Reálná očekávání“ se budeme zabývat tím, jak si vytvořit reálná očekávání v různých situacích. Často buď očekáváme dokonalost, nebo naopak neočekáváme nic dobrého a jen se připravujeme na katastrofu. Tato lekce nám pomůže najít střední cestu a naučit se neočekávat příliš a zároveň neztracet naději na to dobré.
Lektorkou této lekce je Mgr. Martina Hazuková, která nás provede celým kurzem „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“. Tento kurz je určen všem, kteří se potýkají s úzkostí ve svém životě nebo u svých blízkých.
V kurzu se dozvíme, co je úzkost, jak a proč ji cítíme a také jaký význam může pro nás mít. Martina nám ukáže 35 různých tipů na zvládání úzkosti a také nám vysvětlí, jak se úzkost projevuje a jaké jsou její nejčastější typy. Dozvíme se také, jaká část mozku je pro prožívání úzkosti zásadní a jak nás tělo upozorňuje na nebezpečí.
Kurz obsahuje jak teoretickou, tak praktickou část a je rozdělen do jednotlivých kapitol, které si můžeme projít podle svých potřeb. Martina nám ukáže, jak ovládat fungování autonomního nervového systému a jaký vliv má na nás stres. Dozvíme se také, jak funguje cyklus úzkosti a jaký vliv mají pohyb a strava na naše emoce. Martina nám dá různé tipy, jak se naučit úzkost pozorovat a proč je důležité ji nevyhýbat se.
Další kapitoly se věnují úzkosti a jejímu vlivu na naše chování, například jak na úzkosti působí alkohol, jídlo nebo nakupování a jak se vyhýbat případné závislosti. Kurz nás také naučí různé techniky na zklidnění mysli a těla a jak narušit negativní automatické myšlení.
Závěrem kurzu nám Martina popřeje hodně nadšení a vytrvalosti v průběhu celého kurzu. Pokud budeme postupovat pomalu a vytrvale, můžeme dosáhnout změny a získat kontrolu nad svou úzkostí.