Lekce s názvem „Spánek“ je součástí online video kurzu s názvem „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“. Tento kurz vás provede nejen tím, co je úzkost a jak ji zvládat, ale také se zaměří na důležitý faktor naší psychické a fyzické kondice – spánek. Během této lekce se naučíte, jak nespavost vzniká a získáte několik tipů na zdravý spánek. Spánek totiž ovlivňuje naši psychickou odolnost a pozornost ve dne.
Celý kurz „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“ je veden psychoterapeutkou Mgr. Martinou Hazukovou, která se specializuje na terapii deprese, úzkosti a podporu rodinných pečujících. Kurz je určen všem, kteří se s úzkostí potkávají ve svém osobním životě nebo u svých blízkých. Během kurzu se dozvíte o projevech úzkosti, různých typech úzkosti, souvislostech s stresem, vlivu pohybu a stravy na emoce, a také o různých technikách na zklidnění mysli a těla. Kromě toho se dozvíte, jak se pozorovat úzkost a proč je důležité se jí nevyhýbat.
Kurz je rozdělen na teoretickou a praktickou část a je možné procházet jednotlivé kapitoly podle potřeby a tempa, které vám vyhovuje. Důraz je kladen na postupné a malé kroky, které mohou vést ke změně v prožívání úzkosti. Věří se, že spolu s lektorkou a inspirací z kurzu můžete dosáhnout změny a zlepšení vaší psychické i fyzické pohody.