V online videu s názvem „Technika postav si svůj řetězec“, Mgr. Tereza Hrušková vysvětluje, jak si můžeme vytvořit vlastní řetězec úzkosti a jak porozumět tomu, proč se úzkost neustále vrací a neodchází. Tato lekce je součástí kurzu „Jak na úzkosti, obavy, stres a emoce“, který vede Tereza Hrušková, psycholožka specializující se na práci s emocemi, úzkostmi a nízkým sebevědomím.
Kurz „Jak na úzkosti, obavy, stres a emoce“ je zaměřený na zvládání a pracování s úzkostí, stresovými situacemi a emocemi. Cílem kurzu je naučit účastníky principy, které jim pomohou snižovat úzkost a zvládat náladové výkyvy dlouhodobě. V první části kurzu se účastníci dozví, co úzkost je a jaké nejčastější chyby při ní děláme. Získají konkrétní techniky, jak pracovat s úzkostí okamžitě i dlouhodobě. Ve druhé části se pak zaměří na emoce – proč je máme, jak dlouho trvají a jak je řídit. Kurz je určený všem, kteří se cítí přetížení, ve stresu a trápí je úzkost a náladové výkyvy.
Kurz je strukturovaný do dvou hlavních témat: práce s úzkostmi, obavami a stresem a práce s emocemi. Každé téma je rozděleno do teoretické a praktické části, které postupně navazují na sebe. Účastníci se naučí konkrétní a jednoduché techniky a budou mít možnost je denně využívat. Tereza Hrušková nabízí praktické a výzkumně podložené tipy a triky, které pomohou účastníkům pracovat se svými úzkostmi, emocemi a duševním zdravím dlouhodobě a udržitelně.
Kurz je vhodný pro každého, kdo se zajímá o zvládání úzkosti, obav, stresu a emocí. Účastníci se dozví, jak rozlišit úzkost, obavy a stres, jak pracovat se stresem, proč se nám úzkost posiluje, když se jí snažíme vyhnout, a jak reagovat na emoce u druhých lidí. Tereza Hrušková také vysvětlí, jak nezpracované emoce ovlivňují naše zdraví.
Kurz nabízí vhodné principy a techniky pro práci se svými úzkostmi, emocemi a duševním zdravím. Účastníci se naučí, jak pracovat s úzkostmi a náladovými výkyvy dlouhodobě a udržitelně. Lektor Tereza Hrušková bude krok za krokem s účastníky, aby jim pomohla pochopit a zvládat jejich úzkosti a emoce.
Účast na kurzu je vedená jako inspirace pro práci s vlastními emocemi, stresem a úzkostmi. Účastníci by se měli přihlásit do kurzu tak často, jak je jim příjemné, a vyjíždět z něj práci na vlastním zlepšení duševní pohody. Kurz nabízí jednoduché a praktické cvičení, které mohou účastníci ihned začít používat ve svém každodenním životě. Je důležité pracovat postupně a vytrvale, aby si účastníci mohli ošetřovat duševní pohodu.