V lekci „Úzkost jako směs emocí“ se budeme zabývat významem emocí v našem životě. Často se stává, že potlačujeme naše emoce, což vede k různým psychosomatickým obtížím. Během této lekce si povíme, jak a proč je důležité emoce prožívat. Budeme se zaměřovat na úzkost jako jednu z konkrétních emocí a budeme se snažit pochopit, co za ní stojí a jak s ní můžeme efektivně pracovat.
Lektorkou této lekce je Mgr. Martina Hazuková, která je odbornicí na terapii deprese, úzkosti a podporu rodinných pečujících. Martina se věnuje především přijetí úzkosti a postupnému zmírňování jejích projevů. Cílem této lekce je naučit se, jak úzkost ovládat, aby nám nebránila v běžném životě.
Tato lekce je součástí kurzu „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“. Tento kurz je určen všem, kteří se s úzkostí potýkají, buď ve svém osobním životě, nebo u svých blízkých. Kurz vám poskytne informace o tom, co je úzkost, jak a proč ji cítíme a jaký význam může mít v našem životě. Budeme se také zaměřovat na různé techniky a strategie, které nám mohou pomoci úzkost zvládat.
V rámci kurzu se dozvíte například, jak se úzkost projevuje a jaké jsou nejčastější typy úzkosti. Zjistíte, jaká část mozku je pro prožívání úzkosti zásadní a jak nás tělo upozorňuje na nebezpečí. Naučíte se ovládat fungování autonomního nervového systému a zjistíte, jaký vliv má stres na vznik úzkosti. Budeme se také zabývat cyklem úzkosti a možnostmi, jak ho narušit. Zjistíte, jaký vliv mají pohyb a strava na naše emoce a naučíte se úzkost pozorovat a nepřehlížet.
Budeme se také zabývat vlivem alkoholu, jídla a nakupování na úzkost. Naučíte se různé techniky na zklidnění mysli a těla a zjistíte, jak narušit negativní automatické myšlení. Z lekce si odnesete také různé relaxační techniky, které vám mohou pomoci v každodenním životě.
Kurz „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“ je rozdělen na dvě části – teoretickou a praktickou. Kurz obsahuje celkem 35 tipů a je rozdělen do kapitol, kterými můžete procházet dle vašich potřeb. Každý člověk vnímá kurz jinak a každý potřebuje jiné tempo. Je důležité vnímat celý kurz celostně. Pokud budete dělat malé postupné kroky a vytrváte v nich, můžete dosáhnout změny ve vašem prožívání úzkosti.
Přejeme vám mnoho nadšení a vytrvalosti během této lekce a celého kurzu. Věříme, že vám kurz poskytne cenné poznatky a techniky, které vám pomohou zvládat úzkost v běžném životě.