V této lekci s názvem „Úzkost ve vzpomínkách“ se budeme zabývat tím, jaké vzpomínky ovlivňují naši mysl a co dělat, když se nám negativní vzpomínky zautomatizovaly. Lekce je součástí online video kurzu s názvem „Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti“, který vás provede procesem porozumění úzkosti a poskytne vám konkrétní tipy, jak s ní lépe pracovat.
Kurz je veden psychoterapeutkou Mgr. Martinou Hazukovou, která je specialistkou na terapii deprese, úzkosti a podporu rodinných pečujících. V kurzu se dozvíte, co úzkost je, jak a proč ji cítíme a proč je důležité naučit se s ní pracovat. Martina vám přiblíží, jaká část mozku je pro prožívání úzkosti zásadní, jak nás tělo upozorňuje na nebezpečí a jak ovládat autonomní nervový systém.
Dalšími téměřmi kurzu jsou například souvislost mezi stresem a úzkostí, vliv pohybu a stravy na naše emoce, techniky zklidňování mysli a těla nebo narušení negativního automatického myšlení. Martina vám ukáže, jak pomocí malých postupných kroků a změn dosáhnout změny ve vašem prožívání úzkosti.
Kurz je rozdělen na dvě části – teoretickou a praktickou. Můžete si vybrat, jakým tempem a s jakou intenzitou budete procházet jednotlivými kapitolami kurzu. Je důležité vnímat kurz celostně a vytrvat ve všech technikách a změnách, které si v kurzu vyzkoušíte.
Tento online video kurz vám poskytne nejen znalosti o úzkosti, ale také nástroje a podporu pro zvládání vaší vlastní úzkosti. Pokud se budete inspirovat a dělat malé kroky, můžete dosáhnout změny ve svém prožívání a získat lepší kontrolu nad svými emocemi.
Pokud vás maxaltivně zajímá celý popis kurzu, můžete si ho přečíst zde.